Objectifs d'un atelier de sophrologie de groupe
Réduction du stress : apprendre des techniques pour gérer et diminuer le stress au quotidien.
Amélioration de la qualité du sommeil : utiliser des exercices de relaxation pour favoriser un sommeil réparateur.
Développement de la confiance en soi : renforcer l'estime de soi et la confiance grâce à des visualisations positives.
Gestion des émotions : acquérir des outils pour mieux comprendre et gérer ses émotions.
Amélioration de la concentration : augmenter la capacité de concentration et la clarté mentale.
💼 Des collaborateurs plus sereins et performants
Un salarié détendu est plus efficace, plus concentré et plus créatif. En apprenant à mieux gérer son stress, il améliore sa productivité et sa qualité de travail.
😌 Une réduction du stress et de lanxiété.é
La sophrologie aide à évacuer les tensions physiques et mentales, réduisant ainsi les risques de burn-out et d’épuisement professionnel.
🎯 Une meilleure concentration et prise de décision.n
Grâce aux exercices de respiration et de visualisation, les participants développent leur capacité à rester focalisés et à gérer les situations complexes avec plus de clarté.
🤝 Un renforcement de la cohésion d’équipe
L’atelier crée un moment de partage et de bienveillance, favorisant une ambiance de travail plus harmonieuse et des relations professionnelles plus fluides.
💡 Des outils simples et efficaces à utiliser au quotidien
Les techniques apprises sont facilement applicables au bureau ou à la maison, permettant aux collaborateurs de gérer leur stress et d’améliorer leur bien-être sur le long terme.
⚡ Un impact positif sur la santé globale
Moins de stress = moins de tensions, de fatigue et de troubles liés au surmenage (troubles du sommeil, douleurs musculaires, anxiété…).
En résumé, proposer un atelier de sophrologie, c’est investir dans le bien-être de vos équipes pour une entreprise plus épanouie et plus performante ! 🚀
Bien être au travail
Ateliers de sophrologie
Gestion du stress et performance
Offrez à vos collaborateurs un moment de déconnexion et de recentrage pour booster leur bien-être et leur efficacité !
📌 Déroulé de l’atelier 1 h 00 à 1 h 30 :
✅ Introduction et mise en condition (respiration et détente corporelle)
✅ Séance guidée de sophrologie (relaxation, ancrage, visualisation)
✅ Outils pratiques à réutiliser au quotidien
✅ Échanges et clôture
👥 En petit groupe ou en séminaire, cet atelier permet à chacun de repartir avec des clés concrètes pour gagner en sérénité et en efficacité au travail.
📍 Adapté aux besoinsde votree entrepris !
✨ Transformez le bien-être en un véritable levier de performance !
➡ Contactez-moi pour organiser votre atelier. 😊
Exemple de trame d’un atelier de sophrologie en séminaire d’entreprise ou en petit groupe
L’objectif principal d’un atelier de sophrologie en entreprise ou en petit groupe est d’apporter des outils concrets pour gérer le stress, améliorer la concentration, renforcer la cohésion d’équipe et favoriser le bien-être général.
1. Accueil et Présentation (10-15 min)
Présentation de l’atelier
Tour de table rapide
Introduction à la sophrologie
2. Mise en condition corporelle et respiratoire (15 min)
Exercices de respiration contrôlée
Éveil corporel
Exercices de relaxation dynamique
3. Séance de sophrologie guidée (20-30 min)
Selon l’objectif de l’atelier, plusieurs thématiques peuvent être abordées.
Renforcement de la confiance en soi
Amélioration de la concentration et de la performance
Cohésion d’équipe et bienveillance…
4. Échange et ancrage des bienfaits (15-20 min)
Retour sur expérience
Questions et conseils pratiques
Clôture avec un exercice court
5. Conclusion et Suivi
Remise d’un support (si pertinent) avec des exercices à refaire.
Proposition de suivi : sessions régulières ou fiches de pratiques à intégrer en entreprise.